Les activités outdoor

Sport extérieur

Est-ce que courir 3 fois par semaine permet un bon résultat ?

Activité sportive dotée de nombreux avantages, la course à pied aide dans la perte de poids et agit efficacement sur la santé physique. Toutefois, pour que les résultats soient palpables, il convient de courir 3 fois par semaine pendant 30 minutes  . Chaque séance optimise la dépense calorique pour maigrir efficacement. La pratique est soumise à certaines règles telles qu'une intensité modérée. Elle vise à réduire, voire à éviter la fatigue  . Une alimentation équilibrée s'impose également. Associée au running, elle permet au corps de s'adapter rapidement. Tour d'horizon sur le fait de courir 3 fois par semaine et le résultat attendu. Comment courir régulièrement aide-t-il à brûler des ca...

Sport extérieur

Marathon de New-York

Le « TCS New York Marathon », plus connu sous le nom de marathon de New-York, reste une compétition majeure qui réunit de nombreux coureurs venus des quatre coins du monde  . Quelle est l'origine de cette compétition ? Comment s'inscrire au marathon de New-York et quels sont les itinéraires à connaître ? Comment préparer au mieux cette épreuve mythique ? Découvrez dans ce guide ultime toutes les informations utiles sur le marathon de New-York. L'événement en quelques mots Le Marathon de NYC est un des 6 World Marathon Majors. Lancé depuis 1970, ce challenge sportif rassemble de milliers de marathoniens (athlètes, sprinteurs professionnels, amateurs, bénévoles…). Elle se déroule sur 42,19...

Sport extérieur

Combien de set dans un match de tennis ?

Vous souhaitez vous lancer au tennis, mais vous ignorez quelques règles de base de ce sport. Avant de se lancer dans cette discipline sportive, vous devez connaître combien de sets au tennis, vous pouvez jouer, et le temps moyen que peut durer une rencontre. Si certains matchs se terminent au bout de 1 h 30, d'autres en revanche peuvent sembler interminables. Voici tout ce que vous devez savoir sur le temps que peut durer un set au cours d'une rencontre de tennis. Combien de set au tennis en simple ? Le nombre de sets requis pour gagner un match de tennis standard diffère selon les catégories (masculin, féminin) et les compétitions. On retrouve généralement deux formats standards pour le...

Sport extérieur

Quelle est la durée typique d'un match de football américain ?

Le football américain est un sport stratégique des plus passionnants. Il séduit par son intensité et ses actions spectaculaires. Sa popularité mondiale grandit grâce à la NFL, ses stars et ses événements médiatiques. Pour organiser ses soirées, l'essentiel est de connaître la durée d'un match de football américain. On peut ainsi prévoir les pauses et jouer avec les retransmissions TV. Il n'y a pas mieux pour anticiper les temps forts et profiter pleinement de l'expérience entre amis ou en famille. Cet article revient justement sur la durée d'un match, avec des détails sur les principaux facteurs d'arrêts de jeu. Combien de temps dure un match de football américain professionnel ? Officie...

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Sport le plus pratiqué au monde : voici la liste des sports les plus populaires !

La pratique d'un sport est définitivement conseillée depuis le plus jeune âge, afin d'acquérir le plus de compétences possibles comme l'équilibre, la force, la vitesse, l'endurance, la concentration, le réflexe et la discipline. Mais, au fil du temps, le sport s'est plus vu comme étant plus une solution pour la perte de poids et pour développer les muscles. Attention, c'est bien le cas, mais les gens ont tendance à oublier certaines disciplines et compétences que le sport pourrait apporter à nos plus jeunes pour leur bien-être. Aujourd'hui, dans cet article, nous allons parler des sports les plus pratiqués au monde, qui vous aideront sûrement à prendre une décision si jamais vous n'en prat...

Sport extérieur

Quelle est la durée réglementaire d'un match de baseball ?

Le baseball est un sport qui va bien au-delà du simple jeu de balle. Des générations entières ont été captivées par ce phénomène culturel, en particulier à New York, patrie des Yankees. Pour les passionnés, assister à une rencontre est plus qu'un simple divertissement : c'est une immersion dans un univers où chaque manche compte. Comprendre la durée d'un match de baseball devient donc le moyen d'accéder aux subtilités de cette discipline si passionnante. À l'inverse des autres sports qui sont chronométrés, la durée d'un match de baseball n'est pas figée : une partie peut durer en moyenne 2 à 3 heures, avec des cas exceptionnels qui peuvent s'étendre jusqu'à six heures, en fonction du rythm...

Sport extérieur

Tout savoir de la prolongation au foot

Parfois, 90 minutes de jeu ne suffisent pas pour décider du vainqueur d'un match de football. Dans le cadre de certains tournois, si aucun vainqueur n'a été déclaré après deux mi-temps de 45 minutes lors des éliminatoires, la rencontre est prolongée. Ce qui donne lieu à l'un des moments les plus palpitants de ce sport, il s'agit bien évidemment de la prolongation. Alors, dans ce cas, qu'est-ce qui marque l'arrêt de jeu entre les deux formations adverses ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le fonctionnement de la règle de prolongation au foot. Comment fonctionne la prolongation au football ? La prolongation commence par un tirage au sort, qui permet de déterminer le côté que chaque ...

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Pourquoi le sport nu gagne-t-il en popularité ?

La pratique du sport nu, bien que peu conventionnel et un peu hors du commun, attire de plus en plus de personnes. Cette pratique est souvent associée à du naturisme ou à des activités naturistes et elle présente de nombreux avantages. Dans cet article, vous allez découvrir les bienfaits de cette pratique, mais aussi, ses risques sur la santé, les différents sports qui se prêtent à cette pratique et des conseils pour bien se préparer avant une séance. Quels sont les bienfaits de la pratique du sport nu ? Le sport nu a beaucoup gagné en popularité ces dernières années et pour cause, il présente de nombreux avantages. Analysons ensemble quelques-uns des bienfaits de cette pratique : Lib...

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Débuter le running : conseils essentiels pour bien commencer la course à pied

La course à pied ou le running est un sport accessible à tous et pratiqué dès l'école. Comme toute activité sportive, son exercice nécessite néanmoins une préparation afin d'éviter la fatigue prématurée. Il faut dire qu'en l'absence de méthode, un débutant conclut souvent que cette discipline paraît trop difficile. En plus, il arrive qu'il expérimente parfois des douleurs, pourtant évitables. Dans ce guide, une variété de conseils est alors offert dans l'objectif de débuter sereinement, progresser et prendre plaisir à courir. Choisir son équipement de running : les indispensables Pratiquer le running n'exige pas l'utilisation d'équipement spécifique, contrairement à d'autres disciplines....

Sport extérieur

Comment le fractionnement améliore-t-il vos performances sportives ?

Si vous aimez le running, la course à pied ou encore les marathons, alors vous avez probablement déjà entendu parler du fractionnement. Le "fractionnement" ou "entraînement fractionné" ou encore "travail intermittent", est une méthode d'entraînement qui consiste à alterner les phases durant les séances. En pratique, il faut diviser la séance en série d'exercices, puis alterner entre exercices et repos. Cette pratique est de plus en plus populaire dans le monde du sport. Dans cet article, vous allez découvrir ses bienfaits, ses principes, son fonctionnement et ses différentes variantes. Quels sont les bienfaits du fractionnement en sport ? Le fractionnement en sport possède de nombreux avant...

Sport extérieur

Qu'est-ce que le circuit training et comment l'optimiser ?

Le circuit training est une technique d'entraînement dynamique et efficace qui combine une série d'exercices pour activer tous les muscles du corps. Il est très apprécié dans les milieux de la musculation et du fitness et se distingue par sa capacité à améliorer à la fois la force et l'endurance. Pour tirer le meilleur parti de cette activité, il est essentiel d'adopter une approche stratégique et de personnaliser le circuit en fonction des objectifs spécifiques de performance et d'amélioration physique. Comment faire un bon circuit training ? Pour créer un circuit training de qualité, il faut choisir des exercices qui impliquent l'ensemble du corps. Un équilibre entre les mouvements de ren...

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Quel est le meilleur exercice pour les pectoraux avec un élastique ?

Les exercices avec élastique offrent une résistance progressive, ce qui permet de solliciter efficacement les muscles pectoraux et de favoriser leur développement. La variété des exercices réalisables avec une bande de fitness permet de travailler différentes parties des pectoraux, offrant ainsi une approche complète pour sculpter et renforcer cette zone du corps. Découvrez l'exercice pour les pectoraux avec un élastique le plus efficace et comment le réaliser correctement ? Quels exercices de musculation des pectoraux avec élastique sont les plus efficaces ? Pour développer vos pectoraux de manière efficace, vous pouvez privilégier des exercices tels que le standing presses, les chest flie...

Sport extérieur

Tout savoir sur durée d'un match de basket et son déroulement

Le basket est un sport universel qui se joue en respectant des règles bien définies, notamment en termes de durée. En effet, ce sport opposant deux équipes entre elles se joue sur une base de temps qui varie suivant les catégories de compétitions. Mais quelle est la durée d'un match de basket ? Un match de basket-ball se dispute en quatre périodes de dix minutes appelées « quart-temps ». En compétition amateur, chaque période dure 10 minutes et en compétition professionnelle, chacune d'entre elles dure 12 minutes. Ce qui signifie qu'un match en FIBA dure en moyenne 40 minutes et qu'un match en NBA dure 48 minutes. Voici ce qu'il faut savoir concernant la durée d'un match de basket et son d...

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Qu'est-ce que le dead lift et comment l'optimiser ?

C'est un exercice qui consiste à soulever une barre chargée de poids depuis le sol jusqu'à la hauteur des hanches, avant de la reposer. C'est un mouvement complet qui fait travailler de nombreuses parties du corps, notamment les ischio-jambiers, les fessiers, le dos, les trapèzes et les avant-bras.Dans un programme de musculation, le Deadlift est essentiel, car il permet de développer la force et la masse du myone. C'est un exercice polyarticulaire, ce qui signifie qu'il mobilise plusieurs articulations et permet ainsi un travail d'haltérophilie intense et global. De plus, il contribue à améliorer la posture et la stabilité du corps. Comment bien faire un dead lift ? Pour réaliser correctem...

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La marche aquatique : une activité pour tous

La marche aquatique est une pratique en plein essor qui allie les avantages de la marche avec ceux de l'eau. C'est une activité à la fois douce et efficace pour le corps et l'esprit. Elle renforce le corps, les muscles et diminue les douleurs articulaires. La marche aquatique permet aussi d'obtenir des résultats plus rapides par rapport à une marche classique grâce à l'eau qui apporte de la résistance. De plus, cette activité est aussi parfaite pour préserver les articulations. Comment se pratique le longe-côte ou marche aquatique ? Le longe-côte ou marche aquatique est une activité physique qui consiste à marcher dans l'eau. Normalement, le niveau de l'eau se situe entre la taille et le do...

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Comprendre la durée d'une mi-temps de rugby

Le rugby est l'un des sports de balle les plus populaires au monde. Même si le football et le basket-ball sont les sports dont on parle le plus, le rugby avec son ballon ovale compte un grand nombre de joueurs et d'adeptes. Physiques et techniques sont les critères qui déterminent cette discipline. Comme tous les sports de balle, la durée d'un match de rugby se compose de règles, d'un temps de jeu et de pauses. Chaque partie du temps de jeu est répartie en mi-temps. Elle est aussi importante pour chaque joueur que pour les spectateurs. En général, ces moments de jeu permettent de répartir le temps de jeu sans pour autant fatiguer les joueurs ni le public. Mais, elle semble varier suivant ch...

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Comment relever un challenge sport avec succès ?

De nature persévérants et déterminés, les sportifs recherchent souvent le dépassement de soi. Pour aboutir à cette fin, ils ne cessent de convoiter la motivation nécessaire pour progresser. Dans cette optique, les challenges sportifs, de plus en plus populaires, attirent de nombreux passionnés. Que ce soit un marathon, un challenge à vélo, un triathlon ou un défi collectif, ils se révèlent être des pratiques permettant de tester ses limites et de vivre une expérience unique. Avec une bonne préparation et une organisation rigoureuse, ces épreuves deviennent un parcours enrichissant. Découvrez les clés pour préparer vos challenges sportifs et en tirer des bénéfices inestimables. Quels sont ...

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Cyclisme en hiver : comment se protéger du froid ?

Le simple fait de sortir faire du velo, vtt ou Vae sur la route garde déjà le corps au chaud. Cependant, lorsque les températures chutent, il est nécessaire de s'emmitoufler pour ne pas avoir froid sur le velo. Pourtant, la chaleur, la mobilité et la respirabilité restent essentielles pour un pédalage confortable. En particulier sur de longues distances sur les plus belles routes cyclables de France. Voici donc quelques conseils pratiques sur les vetements et tenues à garder en stock pour faire du cyclisme hiver. Comment s'habiller en hiver cyclisme ? Pour un homme, on peut constituer la tenue cycliste hiver avec un ensemble muni d'un cuissard à bretelles long. Selon les avis des experts, ...

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Comment choisir ses raquettes à neige ? Le guide complet

Les raquettes à neige sont des accessoires de sports d'hiver très populaires, car elles vous permettent de profiter pleinement des joies de la neige, même sans ski, lors de randonnées dans la neige. Les raquettes à neige ont longtemps été utilisées uniquement par les randonneurs expérimentés, mais aujourd'hui, leur pratique se démocratise et elles sont plus faciles d'accès pour tous les types de pratique et de morphologie. Toutefois, il est important de choisir le modèle de raquettes à neige qui convient le mieux à votre objectif de randonnée dans la neige.Les raquettes à neige sont des appareils pratiques et légers que vous pouvez emporter avec vous lors de vos promenades et randonnées dan...

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Cours de tennis : est-ce indispensable pour progresser ?

Si nombreux sont aujourd'hui les adultes et les enfants qui cherchent des professeurs pour les apprendre à faire le tennis, c'est parce que ce sport leur permet de profiter de divers avantages. En plus d'assurer un bon état de santé, il permet également de se distraire. Alors, vous vous demandez s'il serait utile de vous mettre au tennis pour vous progresser, voici les réponses. Pourquoi prendre des cours de tennis ? Il existe de nombreuses raisons de se mettre au tennis. Ce sport se choisit d'abord si le joueur cherche à perdre du poids. Du fait qu'il fait courir d'un bout à l'autre du terrain, il permet ainsi de brûler les ...

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Pourquoi Chalmazel est une station de ski incontournable ?

Chalmazel saura gagner votre cœur à 1 640 m d'altitude grâce à ses 15 pistes de ski sur une largeur de 12 kilomètres de neige. La station de ski chalmazel est la seule station de ski de la Loire en région Rhône-Alpes en France qui se situe dans le Haut Forez, a une heure de Saint-Étienne et notamment de Roanne, d'où l'importance de son emplacement géographique. Au fil du temps, la station Chalmazel a ouvert un espace dédié entièrement aux débutants, mais aussi à réaliser plusieurs projets immobiliers. Il possède aujourd'hui près de : 7 téléskis 1 télésiège 90 enneigeurs 8 remontées mécaniques Est-ce que la station de ski de Chalmazel est ouverte ? La station de ski de Chalmazel ouvre ses ...

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Découvrez le monde du foil board : tout ce que vous devez savoir

Le foil board est une activité nautique qui gagne rapidement en popularité auprès des amateurs de sports aquatiques. Le foilboard, également connu sous le nom d'hydrofoil board, est une planche de surf équipée d'un foil, un appendice hydrodynamique qui permet à la planche de s'élever au-dessus de l'eau. Cette innovation technologique révolutionnaire offre une expérience de glisse incomparable, défiant les lois de la physique et ouvrant de nouveaux horizons aux passionnés de sports de glisse. Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur le foil board, de son fonctionnement à sa popularité croissante sur les spots de surf du monde entier. Comment faire du surf foil ? Le surf f...

Sport extérieur

Pourquoi le sport urbain est-il de plus en plus populaire ?

Le sport urbain gagne une popularité croissante dans les grandes villes et séduit de plus en plus de citadins. L'accessibilité des infrastructures, la liberté d'expression de la créativité, ou encore la flexibilité des règles et des horaires sont des avantages très appréciés de cette nouvelle activité. De plus, elle présente de nombreux bienfaits pour les jeunes, autant sur le plan physique que mental. Quelles sont alors les différentes disciplines envisageables ? Comment trouver une aire sportive dédiée à leur pratique ? Quels sont leurs différents avantages ? Quelles sont les différentes disciplines sportives urbaines ? Si tout sport pratiqué dans la rue était considéré comme un sport ...

Sport extérieur

Slamball : en quoi consiste ce sport américain ?

Ce que nous appelons sports collectifs a connu une évolution. Et le slamaball en est la preuve. Il s'inspire du football américain, du basket-ball et de la gymnastique. Ce sport s'invite peu à peu dans le quotidien des fans de sports américains. Pour mieux comprendre, voici les détails. D'où vient le Slamball ? Le Slamball n'est pas un sport traditionnel ni un sport mondial même s'il commence à attirer bon nombre de joueurs du monde entier. Le slamball est d'origine américaine, inventé en 2000. Il a été inventé par l'Américain Mason Gordon. Il a eu l'idée de réunir trois disciplines du sport entre le football américain, le basketball et la gymnastique. Il voulait ainsi imaginer une tout au...

Sport extérieur

Les bases du ski : nos conseils pour vous lancer à l'assaut des pistes !

Le ski est une activité très appréciée durant l'hiver. Cependant, apprendre à skier requiert des connaissances techniques. La plupart des stations de skis proposent des pistes d'apprentissage pour les débutants. Deux bâtons dans les mains, les adultes et les enfants glissent la pente enneigée en suivant les conseils de skieurs professionnels. Dans cet article, nous vous livrons quelques compléments de cours de skis pour débutants. Comment apprendre les bases du ski ? Avant d'apprendre à skier, il est important de connaître les règles qui s'appliquent sur la piste : les couleurs qui s'affichent sur les panneaux ou sur les cartes indicatifs signalent les difficultés sur chaque piste (vert ...

Sport extérieur

Foot bulle : un autre visage du football

Le football à bulles, parfois appelé foot ball zorb, est une vision passionnante et hilarante du football. Souvent joués en équipes de 5, les joueurs sont enfermés dans une grande bulle gonflable. Les règles de l'activité sont les mêmes que celles du classique : marquer un point dans le but de l'équipe adverse. La seule différence est que vous pouvez trouver que votre bulle cause des problèmes… il y a peu de chances que l'activité soit arrêtée pour une faute ! Préparez-vous à être heurté, frappé et roulé et à recevoir un bump pendant que vous zorbez sur le terrain avec des enfants et des grands ! Qu'est-ce que le bubble foot ? Le football à bulles est une activité qui consiste à jouer au f...

Sport extérieur

Tout ce que vous devez savoir sur les règles du squash

Le squash, un sport dynamique, nécessite beaucoup agilité, stratégie et rapidité. La maîtrise des règles est cruciale pour apprécier pleinement le jeu compétitif et savourer chaque moment sur le court, en explorant toutes les subtilités stratégiques pour améliorer votre performance. Découvrez comment devenir un expert de ce jeu captivant. Quelles sont les règles du squash ? Dans le squash officiel, chaque joueur frappe tour à tour avec sa raquette la balle. Celle-ci doit atteindre le mur frontal, que ce soit directement ou après avoir rebondi sur un ou plusieurs murs. Un match se compose de 3 ou 5 jeux de 11 points chacun et seul un rebond est autorisé avant de frapper la balle, permettant ...

Sport extérieur

Quelles sont les dimensions exactes d'un terrain de tennis ?

Il est essentiel de connaître les mesures d'un court de tennis pour assurer une expérience de jeu optimale qui respecte les normes en vigueur. Que vous soyez un novice ou un expert de ce sport, le respect des normes réglementaires garantit une pratique juste et sécurisée. Cela permet également de préparer les joueurs pour les compétitions officielles et de garantir une cohérence dans les sessions d'entraînement. Suivez-nous, on va vous emmener dans le monde du tennis, que ce soit en gazon ou en terre battue. Quelles sont les dimensions standard d'un terrain de tennis ? La Fédération Internationale de Tennis (ITF) établit les mesures d'un court de tennis afin d'assurer une standardisatio...

Sport extérieur

Comment assister au Grand Prix de Barcelone ?

Le Grand Prix de Barcelone est un incontournable qui attire chaque année des passionnés de Formule 1 venus des quatre coins du monde. Accueillant l'événement depuis près de 20 ans, le circuit de Catalogne à Barcelone est un lieu de prédilection pour les pilotes et les écuries. En effet, celui-ci permet aux conducteurs de révéler toutes les qualités de leurs monoplaces. Cela permet aux spectateurs de vivre une expérience unique, pleine de sensations fortes. Cependant, afin de tirer au mieux parti de cet événement, il est indispensable de s'y préparer bien à l'avance. Aussi, en dehors de la piste, Barcelone propose plein d'activités pour l'occasion. L'objectif de ce guide est de vous aider à ...

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Multisports : l'avantage d'un city stade

L'aménagement d'un city stade est indispensable pour une commune. Il s'agit d'un lieu où toutes les infrastructures sont installées afin que les jeunes puissent s'entraîner et pratiquer du multisport. Mais quels sont ses principaux avantages ? Les détails en quelques lignes. Comment est construit un city stade ? Le concept du city stade ne date pas d'hier. Il s'agit d'un site multisport afin que chacun puisse pratiquer des activites physiques et sportives et ce, sur du gazon synthetique. En tout cas, le city stade est une installation urbaine composée de plusieurs equipements sportifs avec des terrains entourés d'une enceinte et qui propose diverses activites sportives. Un site multisports...

Sport extérieur

Altitude et bebe : quelques conseils pour vos prochaines vacances

La naissance d'un enfant est toujours source de questionnements divers à mesure qu'il grandit. Surtout les premiers mois. Ainsi, envisager des vacances à la montagne avec un nourrisson peut conduire à se demander quel est le bien-fondé d'une telle intention. Y a-t-il des contre-indications à un séjour en altitude. Quelles sont les précautions à prendre avant de passer le cap ? Découvrons ensemble les bonnes attitudes à adopter pour des vacances en altitude dans les stations de ski. Quelle altitude pour un bébé de 1 mois ? Quand on souhaite se rendre à la montagne avec un nourrisson âgé de seulement 1 mois, les médecins conseillent de respecter une règle simple, à savoir, pas plus de 1 ...

Sport extérieur

Ski 2 ans: quel est l'âge adéquat pour débuter ?

La période d'hiver est le moment idéal pour passer des vacances en famille au ski. Pendant que les enfants s'amusent dans la neige, les parents peuvent chausser leurs skis et descendre les pistes. Mais ne serait-il pas formidable de partir skier tous ensemble ? En effet, il est tout à fait possible de faire prendre des cours de ski 2 ans à son enfant durant un séjour dans les stations de haute montagne. Peut-on mettre un bébé sur des skis ? Il est difficile d'imaginer un petit bébé tenant debout sur des skis. S'il est vrai que l'on peut commencer des cours pour apprendre à skier très tôt, l'ESF (École de Ski Française) a développé des clubs Piou-Piou pour enfants accessibles à un certain ...

Sport extérieur

Conseils pour un meilleur temps en marathon

Vous êtes adepte de course de marathon, mais vous ignorez si vous faites un bon temps ou pas comparé à d'autres. Cet article s'adresse à vous. Dans la pratique, un bon chrono au marathon doit être suffisamment supérieur à la moyenne. À ce jour, le marathon record du monde est de 2 h 0 min 32 s pour les hommes et de 2 h 14 min 4 s pour les femmes. Ces records sont détenus respectivement par le Kényan Eliud Kipchoge (établi à Berlin en 2022) et la Kényane Brigid Kosgei. En revanche, et à défaut d'être un coureur professionnel, pour évaluer votre vitesse par rapport à d'autres coureurs, il y a plusieurs paramètres à prendre en compte. Quel est le temps moyen sur un marathon ? Au niveau mond...

Sport extérieur

Quelle est la durée d'un match de rugby : comprendre le déroulement d'une rencontre

La durée d'un match de rugby est l'une des caractéristiques les plus distinctives de ce sport passionnant. Contrairement à de nombreuses autres disciplines, le rugby ne suit pas un chronomètre strict de 60 minutes. Au lieu de cela, il existe un ensemble de règles spécifiques qui déterminent la durée d'un match. Comprendre ces règles est essentiel pour tout amateur de rugby ou même pour ceux qui souhaitent simplement apprécier le jeu à sa juste valeur. Suivez cet article pour comprendre tous ces éléments, et vous serez mieux préparé à suivre et à apprécier ce sport dynamique. Quelle est la durée d'un match de rugby à 15 ? Le rugby à 15, également connu sous le nom de rugby union, est le f...

Sport extérieur

La voile : un sport d'extérieur qui mêle aventure et liberté

En France, on compte entre 250 000 et 300 000 licenciés de la voile. Malgré ce chiffre élevé, cette activité reste encore méconnue, car lorsqu'on parle de la voile, les gens pensent tout de suite aux grandes courses et aux compétitions internationales. Si la voile était autrefois réservée aux professionnels, il est aujourd'hui possible de la pratiquer en tant que simple amateur. Pour cela, rendez-vous dans un centre de formation pour apprendre à manier un bateau a voile. Sans plus tarder, nous allons faire un point sur ce sport aux multiples facettes. Pourquoi choisir la voile comme activité nautique ? Après avoir assisté aux épreuves de voile des derniers jeux olympiques, vous avez été ...

Sport extérieur

Rejoindre un Club de Parkour : Découvrez les Avantages de cette Discipline

Faire partie d'un club permet de briser la routine quotidienne tout en développant ses talents. Si vous êtes à la recherche d'une activité à la fois sportive et créative, le parkour pourrait être la solution idéale. Il ne s'agit pas seulement de franchir des obstacles en faisant du jump, en courant ou en faisant des roulades. Depuis son arrivée le parkour en France est arriver dans les années 1980, de nombreux centres de parkour ont vu le jour. Alors, pourquoi ne pas vous renseigner sur les inscriptions disponibles, peu importe votre ville : Paris, Toulouse ou autre. Qu'est-ce qu'un club de parkour ? Un club de parkour est un lieu où vous pouvez rencontrer des personnes qui partagent vot...

Sport extérieur

Est-ce que l'équitation est un sport ?

L'activité sportive nous fait du bien, ce n'est plus à prouver, elle contribue à notre bonne santé et nous permet d'être en bonne forme physique. Après une longue semaine de travail, on a souvent besoin de sortir, de s'aérer la tête et de respirer un bon bol d'air frais : c'est ce que procure l'équitation. Généralement considérée comme une activité de loisir, l'équitation lie un cavalier à son cheval. Avec le développement des sports équestres et la création des compétitions spécifiques, cette activité est de plus en plus considérée comme un sport, mais il semble que certaines personnes aient encore du mal à accepter cela. À l'aide des explications qui seront données dans les prochaines li...

Sport extérieur

Quel sport pratiquer avec la corde à sauter sans corde ?

La corde à sauter sans corde ou corde à sauter sans fil est un appareil de fitness qui simule l'expérience de sauter à la corde sans le risque de trébucher sur une corde physique. Elle se compose de deux poignées équipées de capteurs qui suivent les mouvements de rotation des mains, comme si une corde était présente.La corde à sauter sans corde est un outil de fitness pratique et sûr qui peut être intégré dans n'importe quelle routine d'exercice pour améliorer la condition physique et brûler des calories de manière amusante et efficace. Si vous êtes curieux de cet outil de fitness dernier cri, suivez-nous ! Est-il bon de faire de la corde à sauter tous les jours ? Faire de la corde à sauter...

Sport extérieur

Hauteur d'un panier de basket : quelles sont les règles à respecter ?

Quelle est l'histoire du basketball ? Vous connaissez tous la NBA qui est le plus grand championnat de basket au monde et qui est le championnat de basket le plus regardé au monde. Mais savez-vous qui est l'ancêtre de la NBA ? Il s'agit du premier championnat de basket professionnel au monde qui était créé, la National Basketball League (NBL) en 1 898. Ce premier match a eu lieu un 1er décembre 1898, opposait les Trenton Nationals aux Hancock Athletic Association. Ce match s'est déroulé devant moins de mille personnes et c'était un événement énorme à cette époque, et les Trenton Nationals l'ont remporté à 21 contre 19. Malheureusement la ligue a dû être arrêtée car elle n'avait plus assez d...

Sport extérieur

Chaussure minimaliste : indispensable pour la course à pied ?

Idéal pour perdre du poids ou pour se tenir en forme, le running est l'un des sports les plus prisés dans le monde. Homme ou femme pratique au moins une fois par semaine du jogging. C'est également une base importante du trail. Toutefois, pour vous en sortir dans vos courses à pieds, vous devez bien vous équipe. On vous recommande notamment la chaussure minimaliste. Qu'est-ce qu'une chaussure minimaliste ? Très tendance depuis quelques années, la chaussure minimaliste est un modèle qui épouse parfaitement la forme des pieds nus. À ce titre, les chaussures minimalistes disposent d'encoche pour les orteils et d'une semelle épaisse qui vous assure tout de même confort et stabilité pendant la ...

Sport extérieur

Paddle board : une alternative au surf ?

Véritable sport de glisse, le paddle board s'invite dans les tendances en matière de sport sur une eau calme. Le paddle board jobe est une alternative au surf et on peut l'apprendre vite sur l'eau. Ce nouveau sport ressemble un peu à du surf étant donné l'usage de planches mais aussi au kayak avec la pagaie. Le point sur ce sport d'eau incontournable. Qu'est-ce que le Paddle board ? Le paddle board jobe est accessible à tous. Même les enfants peuvent le pratiquer tellement ce sport d'eau est facile. Peu importe sa condition physique et comment on se tient en équilibre, on peut toujours pratiquer le paddle board jobe. Presque identique au kayak car on utilise une longue pagaie jobe, il peut...

Sport extérieur

Sport de défense : quelle discipline pratiquer ?

Détrompez-vous ! Les hommes ne sont pas les seuls qui s'adressent les sports de défense. Pour des raisons de sécurité, mais aussi pour se détendre et pour prendre confiance en soi, ce genre de discipline commence à intéresser la gent féminine. Art marial, boxe ou bien d'autres encore : il en existe de toutes sortes actuellement que vous pouvez pratiquer dans un club spécialisé. Il reste à savoir quel est le meilleur sport de défense pour vous. Voici quelques idées dans cet article. Quel est le meilleur sport de défense ? Pour autodéfense, dans la vie de tous les jours, le krav Maga est le meilleur choix. C'est un sport de combat qui mêle art martial et autodéfense. Il fait partie des arts ...

Sport extérieur

Comment définir la durée du temps d'un match de foot ?

Le football, sport de ballon le plus populaire au monde, fascine des millions de personnes à travers la planète. Chaque match est une épopée, une dispute entre deux équipes d'un effectif de 11 joueurs sur le terrain pour décrocher la victoire. Mais combien de temps dure réellement une partie de foot ? La temporalité est en effet la base de ce sport, et il est essentiel de la connaître pour tout amateur ou passionné afin de mieux appréhender les enjeux et les moments clés de chaque rencontre. Quel est le temps réglementaire au foot ? Le temps d'un match de foot se compose généralement de deux mi-temps de 45 minutes chacune, séparées par une pause de 15 minutes. Cela donne une durée match foo...

Sport extérieur

Quelle est l'importance de la vitesse en marche rapide ?

La marche rapide est une activité sportive qui offre de nombreux avantages pour la santé. Pour qu'il ait l'effet attendu sur l'organisme, il faut adopter une certaine stratégie. En effet, une bonne technique et une progression graduelle aident à atteindre des objectifs de santé et de conditionnement physique. Découvrez l'importance de la vitesse normale et moyenne de la marche rapide et comment l'améliorer et la mesurer ? Quelle est la vitesse moyenne de la marche rapide ? Située entre 5 et 7 km/h, la vitesse moyenne marche rapide est essentielle pour maximiser ses bienfaits physiologiques tout en restant dans une intensité modérée. Cette fréquence est idéale pour stimuler le système car...

Sport extérieur

Qu'est-ce que la descente en ski : tout savoir sur la discipline

La descente en ski est une discipline sportive passionnante qui consiste à dévaler des pentes enneigées à grande vitesse. Cette pratique, également connue sous les termes « descente ski » ou « ski alpin », est très prisée dans le monde du sport. Explorez tous les aspects de la descente ski avec les différentes formes qu'elle peut revêtir, que ce soit sur une piste spécialement aménagée ou à travers une vallée enneigée. Comment s'appelle le ski de descente ? La descente en ski est souvent désignée simplement par l'expression « ski de descente ». Il s'agit d'une discipline exigeante et spectaculaire qui attire des athlètes du monde entier.  Cette appellation souligne l'essence même de la ...

Sport extérieur

Quelle est la véritable différence entre un canoé et un kayak ?

Connaissez-vous la différence entre canoé et kayak ? Bon nombre pratiquent ces deux activités nautiques très populaires, sans réellement faire la distinction. Ces deux embarcations sont même fréquemment confondues, même s'ils offrent des expériences complètement différentes. Pourtant, comprendre leurs caractéristiques peut largement influencer le choix d'un passionné. Voici le guide ultime qui vous garantit une aventure aquatique adaptée à vos préférences et à vos besoins individuels. Quelle est la différence entre un canoë et un kayak ? Le canoë et le kayak diffèrent essentiellement dans leur conception et leur mode de navigation. Le canoë est une embarcation généralement ouverte qui pe...

Sport extérieur

Comment maîtriser les figures street workout ?

Le street workout est un sport qui devient de plus en plus populaire. Il combine force, agilité et contrôle du corps. Les mouvements du street workout, qu'ils soient faciles ou difficiles, sont très importants pour devenir plus fort et mieux coordonné. Ils aident aussi à tonifier le corps, à prendre confiance en soi et à être plus persévérant. Voici les étapes clés pour apprendre ces mouvements et progresser dans ce sport passionnant. Quelles sont les figures de base en street workout ? Pour progresser en street work out, il est important de commencer par des mouvements simples. Ces exercices de base, comme se suspendre, se redresser sur une barre ou tenir en équilibre, aident à renforce...

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Hockey sur gazon : l'autre visage du hockey

Le hockey est de base un jeu connu de tous qui se joue sur un terrain de glace avec une balle et une crosse. Mais connaissez-vous l'existence du hockey sur gazon ? Dans les quelques lignes suivantes, on vous présente en détail tout ce qu'il y a à savoir sur le hockey sur gazon. Il en est ainsi de son origine, des règles du jeu et du terrain pour y jouer. D'où vient le hockey sur gazon ? Le hockey sur gazon est un jeu de balle avec crosse le plus ancien. Ce jeu a en effet existé depuis les premières civilisations. Il est difficile de donner l'origine exacte et réelle de ce jeu. Cependant, quelques histoires permettent de définir à peu près son origine. Dans la vallée du Nil se retrouve une...

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Comment optimiser sa vitesse en course à pied ?

La vitesse en course à pied est essentielle pour tous les coureurs, qu'ils soient débutants ou confirmés. Elle détermine en grande partie les performances et la capacité à atteindre leurs objectifs de temps et de distance. Bien gérer son allure peut améliorer significativement ses performances et rendre la course plus agréable. Comment alors optimiser sa rapidité en running ? Quelle est la vitesse moyenne de course à pied ? La vitesse moyenne de course à pied varie en fonction de la distance, du niveau de pratique et du sexe des coureurs. En moyenne, les hommes maintiennent une cadence de 6:29 minutes par kilomètre lors d'une séance de footing, équivalant à environ 9,3 km/h. Pour les femmes...

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Qu'est-ce que le niveau 1 en plongée ?

La plongée sous-marine est une aventure fascinante qui ouvre les portes d'un tout nouveau monde, un univers de mystères et de merveilles. Pour les novices qui aspirent à explorer les profondeurs, le niveau 1 en plongée est la première étape cruciale dans le parcours sous-marin. Mais qu'est-ce que c'est ? Pourquoi est-il si important et comment se déroule la formation plongée niveau 1? Quelle profondeur pour un plongeur niveau 1 ? Le plongeur niveau 1 est aussi connu sous le nom de plongeur débutant. Il s'agit de la première certification de plongée. Il est autorisé à plonger jusqu'à une profondeur maximale de 20 mètres, soit 66 pieds. Cette limite de profondeur est établie pour des raisons ...

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Qu'est-ce que le yoga ashtanga et comment le pratiquer ?

Le Yoga Ashtanga est une forme dynamique de yoga qui synchronise le souffle avec une série de postures progressivement plus exigeantes, créant ainsi un processus de purification intense. L'Ashtanga offre une pratique complète conduisant à une meilleure santé globale et à un état de paix intérieure. Il est recommandé de commencer sous la direction d'un instructeur qualifié pour apprendre les poses correctement et éviter les blessures. Quelle est la différence entre le yoga Vinyasa et Ashtanga ? Le Yoga Vinyasa et l'Ashtanga sont deux styles de yoga qui partagent des éléments communs, mais ils présentent également des différences significatives. Comparaison des deux styles de yoga : Vin...

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Carton blanc au foot : quelles sont les règles pour l'utiliser ?

Le football est le sport le plus populaire au monde et bien que de nombreux amateurs se plaignent de l'arbitrage, ils devraient se rappeler que l'arbitre est garant du jeu et des règles, et que sans règles, le jeu est impossible. C'est pourquoi, à mesure que le football évolue, les instances fédérales cherchent des moyens d'améliorer règles. L'une des dernières pistes explorées est le carton blanc. À quoi sert-il et quand l'utiliser ? On vous en dit davantage sur le sujet. Qu'est-ce qu'un carton blanc au foot ? Le carton blanc au foot ne s'applique pas au monde professionnel. Il est cependant utilisé dans les championnats et les coupes départementales. Il permet à l'arbitre d'exclure de ma...

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Qu'est-ce que le lancer de marteau en athlétisme ?

Le lancer de marteau, une épreuve d'athlétisme originaire des Celtes, a été introduit aux Jeux Olympiques de France en 1900. Elle consiste à propulser une boule en acier le plus loin possible avec des équipements spécialisés en utilisant une technique spécifique à cette discipline. Découvrez ce qu'est exactement le lancer du marteau en athlétisme ainsi que ses principes ? Quelles sont les règles du lancer de marteau ? Le lancer de marteaux se déroule dans un cercle de lancement d'environ 2 mètres de diamètre, où l'athlète doit maximiser la distance sans jamais quitter cette zone. Pour commencer, l'athlète fait tourner le marteau deux à trois fois autour de sa tête pour lui donner de la v...

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Biceps poulie : comment bien réaliser cet exercice ?

Des bras musclés, des formes apparentes, un corps en bonne santé et puissant sont les principaux objectifs de la musculation. Nombreux sont ceux qui la pratiquent et il en est de même pour les techniques. Il existe effectivement une grande variété de techniques notamment pour muscler les bras. Parmi ce palmarès de techniques se trouvent l'exercice à la poulie et le curl pupitre. Mais, les adeptes de la musculation ont toujours des difficultés à réaliser le curl à la poulie. Voici un guide pour atteindre rapidement vos objectifs. Curl couché à la poulie basse Cette variété du biceps à la poulie peut se faire sur un banc ou allongé sur le sol. Pour la réaliser, il faut suivre rigoureusement ...

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Panier de basket : pour s'entraîner à la maison

Pendant des décennies, les terrains de basket ball ont été un centre de divertissement familial et de quartier. Avec votre propre panier de basket ball sur votre tarmak, vous pouvez créer un hotspot récréatif. Un endroit où vous et votre enfant pouvez faire de l'exercice, entrer en contact avec des amis ou vous entraîner pour l'école et les équipes de loisirs, sans avoir à quitter le confort de la maison. C'est pour cela qu'il est indispensable d'acheter votre propre panier de baske. Focus sur le sujet. Comment choisir son panier de basket ? Choisir le bon panier basket ball est primordial pour mettre en place un terrain de basketball à domicile qui vous procurera des années de plaisir. C...

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Découvrir le multi sport : un univers de possibilités

Le domaine du multisport s'étend comme une vaste toile d'opportunités pour les amateurs d'activité physique, les jeunes curieux en quête de découvertes et les passionnés d'activités physiques. S'engager simultanément dans plusieurs activités physiques procure en effet une diversité d'expériences et de bienfaits inégalés. Quelles sont les différentes dimensions du multisport et quels avantages offre cette pratique ? C'est quoi le multisport ? Le terme « multi sport » fait référence à la participation ou à la pratique de plusieurs jeux sportifs différents. Contrairement à la spécialisation dans une activité unique, le multi sports offre une diversité d'exercices. Cela peut inclure la parti...

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La course de fond : une discipline sportive incontournable

La course de fond est une discipline sportive à part entière, également appelée course longue distance ou course d'endurance. Elle rassemble différentes épreuves telles que l'athlétisme, le 5000 mètres, le 10000 mètres, le cross-country et le semi-marathon. La technique et l'endurance jouent un rôle crucial dans la course de fonds, car elles permettent au coureur de maintenir son rythme sur une longue période et de favoriser l'entraînement et l'adaptation du corps. Ce type de course présente différents bienfaits pour la santé physique et psychologique. En plus de maintenir la forme et de lutter contre plusieurs maladies, le coureur peut lutter contre le stress et se débarrasser des énergie...

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Qu'est-ce que le Parkour sport et comment le pratiquer ?

Fascinant et dynamique, il a conquis le cœur de nombreux amateurs de sports extrêmes à travers le monde. Cette discipline physique exigeante se distingue par sa capacité à transformer l'environnement urbain en terrain de jeu, en utilisant les obstacles urbains tels que les murs, les rampes, les barres et les bâtiments comme supports pour se déplacer de manière fluide et efficace.Il repose sur des mouvements fluides, des sauts précis, des roulades contrôlées et des atterrissages en douceur. Le tout combiné pour créer un flux de mouvement harmonieux.Il est essentiel de suivre une formation appropriée, de s'équiper de vêtements et de chaussures adéquats, et de respecter les règles de sécurité....

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Activité sportive : comment les découvrir ?

Le sport est connu pour son grand pouvoir de guérison naturel. Le sport modifie notre mode de vie, notre tempérament et améliore aussi notre performance physique. Mais pratiquer des activités sportives n'est pas forcément évident pour les moins sportifs. Néanmoins, il existe plusieurs pratiques adaptées à tous types de sportifs. Quels sont les bienfaits sport ? Nombreux sont les bienfaits du sport. Même si on n'est pas un sportif, on peut tout de même pratiquer une activité sportive adaptée à ses besoins. Qu'il s'agisse d'une activite physique sportive en ville ou en pleine nature, pratiquer des sports est bon pour la sante en général. Et pas uniquement pour la sante physique mais aussi me...

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VTT de cross country : comment le choisir ?

Vous êtes passionné par les grandes aventures et les sensations fortes ? Dans ce cas, vous aimez certainement le cross-country. Il se peut même que vous soyez à la recherche d'un bon VTT shimano avec un bon cadre pour marquer votre passion pour ce sport. Le cross-country est une activité qui requiert une forme physique phénoménale et un savoir-faire impressionnant. Il s'agit d'une activité qui combine la fatigue, le sang ainsi que la sueur. Pour la réalisation, vous aurez besoin d'un VTT carbone ou orbea de magnifique cadre, un vélo électrique adapté à votre taille et à prix abordable. Aujourd'hui, de plus en plus de personnes sont passionnées par ce sport nécessitant l'utilisation des vélos...

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Nœud escalade : indispensable pour pratiquer en toute sécurité

Si vous prenez une corde pour faire de l'escalade, sachez que les nœuds à connaître sont nombreux. Que ce soit un nœud avec plusieurs brins pour mousqueton ou bien pour attacher plusieurs cordes entre elles, ou même pour descendre en rappel, chaque nœud a sa spécificité. Il est presque impossible de connaître tous les nœuds sur le bout des doigts, cependant il faut que vous sachiez faire les principaux comme le nœud du grimpeur ou bien le nœud en huit sur votre baudrier. Il faut sans cesse les faire pour vous les remémorer, même quand vous n'êtes pas sur une paroi d'escalade ! De plus, il existe aussi des nœuds qui se font sur sangle en passant chaque brin un à un ou bien sur un harnais, ils...

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Pourquoi participer à un tournoi de pétanque ?

L'engouement pour le tournoi de pétanque n'a pas toujours été compris. Pourtant, son application a un impact culturel notable. En tant que vecteur de tradition, notamment du sud de la France, la boule revêt une importance capitale dans la communauté locale et internationale. La précision, la concentration, la capacité à lire le terrain, la coordination en équipe et l'aisance en stratégie sont importantes pour réussir. Les tournois de pétanque peuvent avoir différents formats, dont le format individuel et la doublette. Comment fonctionne un tournoi de pétanque ? Le jeu consiste à lancer les boules pour les rapprocher le plus possible du cochonnet. Il faut aussi faire en sorte d'éloigner cell...

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Pourquoi le yoga Iyengar est-il populaire ?

Le yoga est une discipline millénaire originaire de l'Inde et qui a conquis le monde, il vise à unir le corps, l'esprit et l'âme à travers la pratique de postures (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Quel est le meilleur type de yoga ? Le yoga Iyengar, du nom de son fondateur B.K.S. Iyengar, est une forme de yoga considéré comme l'un des meilleurs. Cet enseignement utilise souvent des accessoires comme des sangles, des blocs et des couvertures pour aider les pratiquants à atteindre la posture correcte, ce qui le rend accessible à tous, quel que soit leur niveau de flexibilité ou leur condition physique.Sa popularité peut être attribuée à plusieurs facteurs : ...

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Qu'est-ce que le vélo sur l'eau et comment en profiter ?

Le cyclisme est un sport apprécié en France comme dans le reste de l'Europe. Toutefois, ces dernières années, une nouvelle activité aquatique attire : le vélo sur l'eau. Son concept est similaire à celui du vélo classique, sauf qu'elle se pratique sur un lac ou toute autre étendue liquide. Mélangeant navigation nautique et terrestre, le vélo aquatique est la nouvelle tendance pour faire du sport et se détendre. Comment fonctionne un vélo sur l'eau ? Le velo sur l eau est une version amphibie du VTT ou du bike classique. Conçu pour évoluer en milieu aquatique, il a subi diverses modifications structurelles afin d'assurer sa flottaison mais aussi sa propulsion sur les eaux. Modèle très ten...

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Comment et pourquoi pratiquer la plongée en apnée ?

La plongée en apnée est une discipline sous-marine qui se pratique aussi bien en piscine que dans la mer, à quelques mètres de la surface de l'eau ou un peu plus en profondeur. Aussi connue sous le nom de freediving, pratiquer l'apnée consiste à plonger et à retenir volontairement son souffle le plus longtemps possible. Cette discipline attire de plus en plus d'adeptes et, pour cause, elle agit favorablement sur la santé et le bien-être général. La plongée en apnée vous intéresse ? Si oui, découvrez dans cet article les secrets de cette discipline et ses bienfaits. Quelles sont les compétences nécessaires pour devenir un plongeur en apnée accompli ? Pour devenir plongeur apnéiste, voici ...

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Règles pickleball : guide complet du jeu

Le pickleball est un sport très populaire aux États-Unis où il a vu le jour en 1965 grâce à un groupe de voisins, dont Joël Pritchard, Bill Bell et Barney McCallum. Au fil des années, il est devenu de plus en plus prisé en Europe, notamment en France. Avant de vous aventurer sur les courts, il est judicieux d'apprendre les règles du jeu, bien que ce sport de raquette soit facile à apprendre selon la Fédération mondiale de pickleball. Les bases du pickleball Le pickleball se pratique en simple ou en double, sur un terrain qui fait environ la moitié d'un court de tennis. Le but du jeu est de faire passer la balle par-dessus ce filet et qu'il atterrit dans la partie adverse, sans dépasser les ...

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Pourquoi choisir le vinyasa yoga pour votre routine de fitness ?

Le Vinyasa Yoga est un style de yoga qui relie le mouvement à la respiration et favorise la méditation. Cette technique s'inspire du Yoga Ashtanga qui implique aussi des postures synchronisées avec la respiration. Elle connaît une popularité notable en vue de sa nature dynamique et fluide offrant une grande liberté dans la création des postures. Il s'agit d'ailleurs de l'un des styles les plus pratiqués dans le monde, que ce soit dans les clubs de santé, dans les studios de yoga, dans les centres de fitness ou sur les plateformes en ligne. Quels sont les bienfaits du yoga vinyasa ? Le Vinyasa Flow Yoga renforce les muscles tout en améliorant la posture. Ce style comprend des étirements et d...

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Spike ball : quel est ce sport ?

Le spikeball est une discipline montante et qui commence à faire rage en Belgique mais aussi en France. C'est un sport vraiment fascinant qui fait multiplier les adeptes. Il s'agit d'un mélange de deux disciplines de sport notamment le volley ball et le tennis. Mais comment pratiquer ce sport d'équipes. Qu'est-ce que le spike ball ? Le spike ball est une discipline sportive. Appelé également roundnet, ce sport collectif vient tout droit des Etats-Unis. Ce sport est un mélange de volée et de tennis qui se joue avec un filet circulaire. En plus du filet circulaire, il faut aussi utiliser une petite balle. Le spikeball se joue aussi sur le gazon ou bien sur le sable du moment qu'on respecte l...

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Sport senior : Quelle activité physique adopter pour rester en forme ?

L'importance du sport pour les seniors est indéniable, offrant de multiples bienfaits pour la santé musculaire et mentale. La pratique régulière de sports aide à maintenir la force musculaire et le tonus, réduisant ainsi les risques de chutes et de dépendance. Dans chaque ville française, ce mouvement est fortement encouragé pour le 3ᵉ âge, afin de leur donner une nouvelle jeunesse et de les rendre plus autonomes.Dans cet article, nous allons mettre en lumière l'importance du sport pour les personnes âgées, non seulement pour leurs anatomies, mais aussi pour leur bien-être mental, tout en soulignant l'importance d'une pratique adaptée et sécuritaire. Pourquoi la gymnastique est-elle bénéfiq...

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Terrain de tennis : comment bien choisir son court ?

Les terrains couverts dans votre jardin à Paris encouragent votre famille à sortir et à dépenser de l'énergie ensemble. Les avantages sociaux et sanitaires sont évidents. Le plaisir est garanti ! Mais comment choisir entre les différents systèmes de terrains couverts et la zone battue avec les filets et les lignes ? Vous pouvez choisir parmi plusieurs systèmes de courts. Nous examinons les différentes surfaces de terrains couverts à Paris que vous pourriez envisager, en termes de performances, de durabilité, d'entretien et d'esthétique. Cependant, il faut également penser à votre performance. En effet, pour assurer votre satisfaction de tous les joueurs sur les lignes et le filet, il faut qu...

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Découverte du tir à l'arc à cheval

Le tir à l'arc à cheval est une activité ancestrale qui a vu le jour il y a plusieurs siècles de cela en Asie centrale. Ici, l'objectif est de décocher des flèches sur des cibles situées à plusieurs mètres du cavalier, mais pour que cela soit possible, il faut disposer des compétences en équitation. En France, le tir à l'arc est une discipline en pleine expansion qui continue à attirer de nombreux adeptes. Pour les personnes qui désirent s'initier à ce sport, il existe en France de nombreux clubs, associations et centres de formations dans lesquels il est possible de suivre des cours et des stages. Découvrez dans cet article toutes les informations utiles sur cette pratique équestre. Quel...

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Vélo tout terrain : le sport qui devient de plus en plus extrême

Il se peut que vous ayez envie d'adopter cette discipline qu'est le VTT, une pratique cycliste qui se situe entre sport, aventure et exploration de la nature. Ce n'est donc pas pour rien si le terme VTT désigne en fait une pratique et en même temps un type de vélo destiné à un usage sur terrain accidenté. Un usage adapté en dehors des routes goudronnées et une discipline cycliste qui reste à part entière.Si le VTT est une pratique assez récente, cela ne l'empêche pas de comporter de nombreuses sous disciplines. Chacune d'entre elles propose un type particulier de vélo tout-terrain et nous allons tenter de vous expliquer ce qu'est réellement cette pratique qui se trouve à mi-chemin entre li...

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Comment choisir le bon challenge sportif pour vous ?

L’envie de se dépasser et de se performer pousse de plus en plus de personnes à réaliser des challenges sportifs. Cependant, il importe de choisir un défi adapté à ses capacités pour bénéficier des bienfaits physiques et mentaux de l’entreprise. De plus, les challengers peuvent actuellement compter sur des applications, des gadgets et des plans d'entraînement dédiés. Quels sont les différents types de défis sportifs à relever ? Les défis d’endurance et les défis de force sont les plus connus parmi les challenges sportifs. Vous pouvez aussi réaliser des challenges de vitesse, de flexibilité et d’équilibre. Certains optent même pour des défis personnels pour déterminer leurs niveaux de per...

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Découvrir le street workout : un sport poids du corps en plein air

Originaire du quartier du Bronx à New York, le street workout a récemment gagné en popularité grâce à Internet et aux réseaux sociaux. Il s'agit d'un mélange de gymnastique et de musculation utilisant les éléments urbains comme agrès. Cette activité se pratique en extérieur, sur des équipements spécialisés, offrant une expérience unique alliant performance physique et contact avec la nature.  L'importance d'une aire de street workout bien équipée Le street workout se pratique désormais dans de nombreux parcs urbains, écoles et complexes sportifs qui ont installé des équipements dédiés. Ces aires de street workout permettent aux pratiquants, débutants ou confirmés, de s'entraîner dans de bonn...

Sport extérieur

Comment optimiser son allure pour un marathon ?

L'allure est un élément crucial dans la réussite d'un marathon. Elle influence non seulement la performance, mais aussi le confort et la gestion de l'effort tout au long de la course. Explorez l'importance de l'allure marathon ainsi que les facteurs qui l'influencent, et découvrez comment déterminer l’allure idéale dans les courses. Quelle allure pour un marathon ? L'allure de marathon est un élément complexe qui dépend de plusieurs facteurs interdépendants. Il est en effet important de trouver son rythme optimal afin d’éviter de partir trop vite et de finir en difficulté.L'allure de marathon dépend de plusieurs facteurs  L'entraînement : un programme d'entraînement adapté et bien suivi es...

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Louer des skis en ligne : Le bon plan pour gagner du temps

Les stations de ski attirent chaque année des millions de personnes. Skier améliore la circulation du sang, augmente l’oxygénation des cellules et fortifie l’organisme. Un séjour en haute montagne recharge les batteries et raffermit aussi les liens entre les proches. Des équipements appropriés contribuent à l’atteinte des objectifs. Louer des skis offre de nombreux avantages. Elle simplifie le voyage, les enseignes proposent un matériel performant et mettent une équipe de professionnels à votre service. La location en ligne permet de gagner du temps. Faisons le point. Louer des skis en ligne : un tr...

Sport extérieur

Comment sélectionner les chaussures de ski qui répondent à vos exigences ?

Un équipement de glisse complet comprend incontestablement les chaussures de ski, un élément clé à sélectionner judicieusement. Il est impératif qu'elles correspondent à votre niveau de compétence, à votre style de pratique et à votre morphologie. Pour vous orienter dans le choix idéal et ainsi tirer pleinement profit de votre expérience sur la neige, voici quelques conseils. Les aspects techniques à prendre en compte Le flex d'une chaussure mesure sa rigidité, variant de 60 à 130 selon les modèles et les marques. Une plus grande valeur de flex indique une chaussure plus rigide et réactive, tandis qu'un flex plus bas traduit une chaussure plus souple et confortable. Le choix du flex dépe...

Sport extérieur

Pourquoi faire un stage de pilotage

Faire un stage de pilotage est une activité qui compte chaque jour plus d'adeptes. Améliorer la technique au volant, connaître les particularités de la conduite rapide et sportive, augmenter la sécurité de conduite… Ou encore maîtriser les voitures puissantes, tels sont des motifs qui vous feront participer à ce genre de stage. De l'asphalte, des pneus neufs, plusieurs chevaux sous le capot, de la vitesse… Très peu d'amateurs de conduite sportive pourront résister à vivre une telle expérience. Voici alors quelques points importants à savoir à propos de cet apprentissage de conduite assez spécifique. Un stage de perfectionnement de conduite Les stages de pilotage ne sont pas uniquement dest...

Sport extérieur

Comment devenir joueur de foot professionnel ?

Le foot, si pour d’autre est considéré comme un loisir ou une passion, il n’en n’est pas de même pour certains. Beaucoup de jeunes sont de plus en plus passionnés par ce domaine et désirent en faire une réelle carrière. Cependant, ce choix nécessite un travail acharné et une vraie détermination pour atteindre un grand niveau. Ainsi, si vous désirez faire carrière dans le football et en faire votre réelle source de revenus, cet article vous éclaire sur les astuces pour devenir un joueur professionnel. Les aptitudes pour être un joueur professionnel Le foot fait partie des métiers les mieux rémunérés dans le monde. Ainsi, ceci le place dans la catégorie des métiers les plus désirés aujourd’h...

Sport extérieur

Le trail running : l'équipement qu'il vous faut !

Cela fait quelques années que la pratique du trail s'est véritablement démocratisée en France et de plus en plus de gens s'y adonnent régulièrement. Si le trail est une bonne façon de se rapprocher de la nature, il convient tout de même d'être équipé de la tête aux pieds pour une pratique sereine et sûre. Le Trail, mode d'emploi Le trail running est un genre de course à pied se pratiquant à l'extérieur, le plus souvent en montagne ou en forêt, sur des chemins naturels, la plupart du temps. Également appelé course nature, le trail fait de plus en plus d'adeptes ces...

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A quoi sert un ordinateur de plongée

La plongée est un sport aquatique qui permet non seulement de prendre soin de son physique, mais également de profiter d’un maximum de fraîcheur. Pendant la pratique de cette activité, il est toujours rassurant de se savoir en sécurité, d’où la nécessité de bien s’équiper. L’ordinateur de plongée est un allier incontournable des plongeurs, quel que soit leur niveau de pratique. À quoi sert-il réellement ? Comment fonctionne-t-il ? Pour quel modèle opter et comment bien l’entretenir ? Découvrez toutes les réponses à vos questions dans cet article ! Ordinateur de plongée, à quoi ça sert ? L’ordinateur de plongée est un appareil électronique très utilisé par les plongeurs sous-marins. Il aide...

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Comment s'habiller pour faire du trail en hiver ?

Le trail étant une activité qui s'exerce en pleine nature, il peut être nécessaire d'adapter sa tenue aux diverses intempéries et variations de températures. En hiver, il convient de se choisir une tenue complète pour rester au chaud, au sec et à l'abri du mauvais temps. Et même si courir rechauffe, il est très important de prévoir les bons vêtements qui permettront de ne pas souffrir des variations de température. La règle des trois couches Si les conditions météorologiques se dégradent, il devient primordial de choisir une tenue de trail adaptée et qui vous gardera au chaud tout l'hiver ! Il va falloir penser à adopter la technique des trois couches, connue de tous les sportifs et amateu...

Sport extérieur

Baptême de parapente : comment s'y préparer ?

Vous êtes à la recherche d'une activité riche en sensations fortes, adaptée à tous les profils et vous réservant une expérience unique et inoubliable ? Dans ce cas, réservez dès à présent votre baptême de parapente ! Partout en France, et notamment dans les régions montagneuses, des initiations vous sont proposées. Attention : ne confondez pas cette activité avec le parachute ! En parapente, il n'y a pas de chute libre. Dans ce guide, nous vous proposons de bien préparer votre baptême de parapente. Comment se déroule le vol ? Quelles sont les conditions pour entreprendre cette activité ? Poursuivez votre lecture, afin d'en savoir un peu plus. Le parapente : c'est quoi exactement ? L'éléme...

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Acheter ou louer des skis : Avantages / inconvénients

Que vous soyez un skieur régulier ou débutant en matière de glisse, vous vous interrogez sûrement sur le fait d’acheter ou louer votre matériel de ski. Quel serait le plus économique entre l’achat et la location ? Découvrez quelques comparaisons entre ces deux modes d’équipement pour vous aider à faire le bon choix. Les critères à prendre en compte Le matériel de ski (qu’il soit loué ou acheté) n’est pas votre seule préoccupation pour préparer un séjour ski. Il faut également penser à l’hébergement et aux forfaits. Il s’avère très important de s’interroger sur les avantages et inconvénients de ces deux modes d’équipement. Pour vous orienter sereinement vers la solution la plus adaptée à vo...

Sport extérieur

Comment trouver un bon moniteur de ski

Il n’y a aucun secret. Profiter d’un très bon cours de ski passe avant tout par profiter pleinement d’un excellent moniteur. Encore faut-il trouver de vrais professionnels qui soient des moniteurs de ski diplômés d’État. Il existe des stations qui ne lésinent pas sur les moyens et qui sélectionnent pour leurs clients les meilleurs d’entre eux et surtout les plus motivés à partager leur passion de la glisse et doté d’un sens de l’approche et du rapprochement humain pour vous accompagner tout au long de vos sessions et de vos cours. Nous pouvons par exemple vous parler de cette école de ski qui, après avoir passé une première saison vraiment réussie à Val Thorens en Savoie, s'est implanté e...

Sport extérieur

Retrouvez la forme physique et mentale grâce aux bienfaits de la randonnée

Adopter la randonnée vous permet de vous sentir bien plus détendu, mais aussi plus énergique. Mais savez-vous réellement pourquoi cette activité agit ainsi sur votre organisme et votre mental ? Nous allons vous en expliquer rapidement les raisons. Des bienfaits pour votre moral Il est difficile de croire que vous n’avez jamais pris conscience que le simple fait d’être en pleine nature peut vous faire du bien et ce, ne serait-ce que du point de vue des sensations que cela peut vous apporter. On a su démontrer au travers de plusieurs études autour du monde que les personnes qui passent du temps en harmonie avec la nature, ou ne serait-ce que quelque temps en plein air, sont bien plus déten...

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Le Kayak-polo

Le Kayak Polo a été joué en Grande-Bretagne depuis la fin du XIXe siècle et les premières formes de Kayak Polo ont été jouées aux États-Unis d'Amérique et une partie de l'Europe dans la première moitié du XXe siècle. Un championnat national de canoë-kayak a d'abord eu lieu en Angleterre en 1971, mais ce n'est qu'en 1986 que la Fédération Internationale de Canoë (ICF) a publié son premier système de règles universelles pour la discipline. L’année suivante, le Polo Kayak a été démontré lors des Championnats du monde de ...

Sport extérieur

Comment pratiquer la planche à voile ?

Aussi connue sous le terme de Windsurf, la planche à voile est une activité qui s’est développée au fil des années. Pour toute personne qui n’a aucune expérience en ce sport, sa pratique peut être particulièrement frustrante au premier abord. Cependant, il existe aussi désormais plusieurs moyens pour rendre cet apprentissage plus amusant et plus facile à appréhender. Les vacances représentent maintenant d’excellentes opportunités pour apprendre la planche à voile, d'autant plus que de nombreuses lieux de vacances proposent sur place des cours spécialement adaptés, ...

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Le plus belles destinations pour faire du golf

La pratique du golf est réputée pour ses nombreux bienfaits. Elle améliore la circulation sanguine, renforce la concentration et permet de se surpasser. La discipline favorise les rencontres, elle ouvre de nouveaux horizons, que ce soit en matière de développement personnel ou au sein de l’entrepreneuriat. Les terrains sont souvent construits dans un endroit magnifique. Où sont les plus belles destinations pour faire du golf ? Quelques éléments de réponse. Casablanca Le Maroc s’est imposé comme une destination incontournable des amateurs de voyage pour faire du golf au cours de ces dernières années. Le Trophée Hassan II compte pour l’European Tour, il se déroule sur le parcours de Dar Es S...

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Qu'est ce que le fatbike et où en faire ?

Le fatbike ou fat-tire bike trouve son origine au Canada ou plus précisément au Québec. Littéralement, le terme anglais « fatbike » signifie gros vélo ou vélo à grosses roues. Ainsi, il s’agit donc d’un véhicule sans moteur à deux roues comme un vélo de montagne à la différence près que ses deux pneus sont surdimensionnés. En France, il n’existe pas de compétition sportive dédiée spécialement au fatbike mais sa pratique est devenue de plus en plus prisée. Pour le moment, il est utilisé pour escalader les terra...