Par définition, le sport est l’ensemble des activités physiques qui visent à améliorer la condition physique et le bien-être général. Les spécialistes affirment que si de plus en plus de personnes se décidaient à se mettre au sport, alors le nombre de patients attendant de rencontrer le médecin serait incroyablement réduit. Tout ceci pour dire que le sport est un remède miracle qui agit sur l’ensemble du corps, de la tête aux pieds. Bien qu’ayant conscience des vertus de l’activité sportive, certains préféreront passer la soirée affalés dans le canapé plutôt que de sortir faire quelques exercices. Ceci contribuera à développer de mauvaises habitudes et créera à la longue des problèmes de santé. Si jusqu’aujourd’hui, vous aviez encore du mal à commencer une activité sportive, voici quelques raisons qui pourraient vous faire changer immédiatement d’avis.
Quels sont les 5 bienfaits de l'activité physique ?
Peu de choses sont aussi bénéfiques pour le corps et la santé qu’une activité sportive. En effet, pratiquer du sport possède de nombreux avantages et voici quelques-uns de ces bienfaits.
Le sport renforce le système immunitaire.
En pratiquant régulièrement le sport, vous renforcez les capacités de votre système immunitaire qui deviendra plus apte à repousser les bactéries. À titre d’exemple, une étude a été publiée en mars 2021 démontrant que les personnes qui pratiquaient une activité physique régulière développaient moins de complications liées au covid-19. Faire de l’exercice renforce donc les dispositions de surveillance du système immunitaire, mais attention à ne pas abuser, car cela pourrait plutôt l’affaiblir.
Le sport améliore la santé mentale.
Le sport joue un rôle important sur la santé physique, mais aussi la santé mentale. En effet, faire du sport permet de sécréter l’endorphine, une substance chimique qui favorise le bien-être, atténue les effets de la dépression, de l’anxiété et du stress. Vous souhaitez vous inscrire à la salle de sport ? Sachez qu’il existe de nombreux sacs pour femme afin d'emporter avec vous de façon pratique vos équipements.
Le sport favorise un bon sommeil.
Parmi ses nombreux avantages, on note que le sport permet aussi d’améliorer le sommeil et réduit considérablement la période d’endormissement. Si vous avez du mal à vous endormir le soir, quelques minutes d’activité sportive modérée et le tour est joué.
Le sport aide à maintenir un poids santé.
Aujourd’hui, de nombreuses personnes se décident à faire de l’exercice parce qu’elles sont en surpoids et qu’elles veulent perdre des kilos en plus. Si vous souhaitez voir rapidement les résultats, vous devez associer vos séances de la semaine à une bonne alimentation.
Le sport augmente l’espérance de vie.
Pratiquer régulièrement une activité physique permet de réduire les risques de mortalité, ce qui permet de vivre plus longtemps. Aussi, vous pourrez passer vos années de vie supplémentaires en meilleure santé.
Quelle est l'importance de faire du sport ?
Il y a une citation qui dit que si le sport était un médicament, il serait le médicament le plus prescrit dans le monde, car ses vertus sur le corps et la santé sont nombreuses. Ces vertus ne seront pas uniquement observées au niveau du physique, mais aussi au niveau du mental. Par exemple, l’activité sportive permet de perdre le poids, de récupérer la mobilité articulaire suite à un accident, de déstresser, de se motiver et de s’épanouir de façon générale.
L’importance du sport va encore plus loin, notamment dans le monde professionnel. En effet, de nombreux dirigeants estiment que faire du sport en entreprise permet d’augmenter la productivité des collaborateurs, d’améliorer la cohésion des équipes, de diminuer le stress au travail et d’améliorer la concentration des travailleurs. En famille, faire du sport permettra à vos enfants de créer un lien durable et vous donne l’opportunité de vous amuser tous ensemble.
L’activité physique, un incontournable pour une vie saine
Comme le dit le dicton, pour être en bonne santé, il faut pratiquer une activité physique régulière. Le sport permet de vivre sainement en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires et d’infections en tout genre.
Quels sont les quatre types d’activité physique ?
Il existe différents types d'activité sportive, chacun ayant ses propres spécifités et caractéristique. Dans cette section, nous vous proposons de découvrir quatre types d'activité sportive, à savoir l'endurance, le renforcement musculaire, l'activité physique d'équilibre et l'activité physique de souplesse.
Présentation de l’activité physique d’endurance
En matière de sport d’endurance, on peut citer la natation, la course à pied, le cyclisme et le ski. Ces sports permettent d’augmenter l’effort sur la durée et possèdent de nombreux bienfaits. En effet, la pratique d’un sport d’endurance fortifie le corps et renforce le système respiratoire, développe la masse musculaire, aide à se libérer du stress, etc.
Focus sur l’activité physique de renforcement musculaire
Comme son nom l’indique, l’exercice de renforcement musculaire permet de renforcer les muscles. Ce genre d’exercice permet de gagner en tonicité et s’adresse particulièrement aux personnes qui ont du mal à tenir une bonne posture. Quelques exercices à réaliser sont les squats, les pompes, les burpees et le mountain climber.
Découverte de l’activité physique d’équilibre
L’équilibre n’est pas une chose innée, mais vous pouvez le développer à travers des exercices physiques. Les meilleurs sports pour travailler son équilibre sont le yoga, la gymnastique, le ski, le paddle, etc.
Explication de l’activité physique de souplesse
Les sports de souplesse ont pour objectifs d’étirer et de détendre les muscles, mais pas que. Ils permettent aussi d'améliorer la flexibilité des muscles et renforcer leur résistance. Dans cette catégorie, on peut citer le stretching, mais aussi le yoga et la gymnastique.
En quoi l’activité physique de renforcement musculaire est-elle bénéfique ?
Le renforcement musculaire est une activité physique aux multiples facettes. Ses bienfaits sont nombreux et comprennent entre autres le maintien de la masse musculaire, la prévention des blessures, l'amélioration de la posture, le renforcement osseux, la perte de la masse grasse et la prévention contre certaines maladies.
L’activité physique de renforcement musculaire favorise le maintien de la masse musculaire.
L’un des principaux objectifs du renforcement musculaire est de maintenir la masse musculaire. Avoir une masse musculaire élevée signifie que vous êtes quelqu’un de fort, du coup, il vous sera plus facile de mener vos activités quotidiennes (porter les courses jusqu’à la maison, soulever l’aspirateur, etc.).
L’activité physique de renforcement musculaire aide à prévenir l’ostéoporose.
L’ostéoporose est une maladie osseuse qui attaque le squelette, diminue la masse osseuse et la résistance des os. Cette maladie est liée à l’âge et touche autant les hommes que les femmes. Il est tout à fait possible de réduire ses effets en pratiquant régulièrement une activité sportive.
Comme vous avez pu le voir, le sport possède de nombreuses vertus et permet de garder un mode de vie sain. Il vous préservera de nombreuses maladies, vous permettra de vivre plus longtemps et vous libérera du stress. Il existe de nombreux types de sport, mais en choisissant le vôtre, il faudra tenir compte de votre niveau physique actuel et y aller doucement.