Peu importe votre âge, si vous souhaitez perdre du poids ou vous remettre en forme, c'est le moment de vous lancer. Aujourd'hui, nous parlerons des exercices de pilates en ligne que vous pouvez faire depuis chez vous. Il faut savoir que ce type d'exercice, en l'occurrence, le pilates, permet de développer uniformément le corps, corrige aussi bien les mauvaises postures du corps. La pratique de pilates vous remet en forme physiquement et vous booste l'esprit au quotidien. Évidemment, il existe plusieurs types d'exercices de pilates selon votre niveau. La pratique de pilates ressemble beaucoup au yoga sauf que le pilates est bien plus sportif que le yoga.
Quel cours de Pilates en ligne ?
De nos jours, il existe plusieurs moyens pour pratiquer le sport depuis chez vous à la maison, comme des directes, des vidéos préenregistrées ou alors des guides personnalisés détaillant tous les positionnements de chaque posture. Melissa Dussault, une experte dans le milieu de pilates, partage plus de 10 ans d'expériences dans ce sport, mais également en tant que professeur de natation et d'aquaforme. Elle propose aujourd'hui des cours de pilates sous forme de vidéo pour débutant en ligne, que vous pouvez retrouver afin de pouvoir vous lancer sans excuse.
D'autres modèles de cours vous sont également proposés en ligne sous forme de vidéo, en voici une liste qui pourra vous aider à faire votre choix pour votre séance de pilates.
Voici les meilleurs cours certifiés de pilates en ligne sous forme de vidéo sélectionnée pour vous aider.
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Cours de pilates chez Pilates 123 en ligne
Spécialisées dans ce milieu, les cours sont proposés aux débutants, mais aussi pour les plus avancés. Les vidéos sont préenregistrées et vous donnent l'occasion d'y accéder à n'importe quel moment pour entamer votre séance et avancer à votre propre rythme. Les cours chez Pilates 123 sont vraiment tops niveau rapport qualité prix
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Les cours chez studio pilates en ligne
Également spécialistes du pilates, les cours sous forme de vidéo sont accessibles pour débutants et ceux ayant plus d'expérience. Les vidéos sont préenregistrées et la qualité est pas mal du tout
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Les cours gratuits de Shapin TV
Beaucoup plus libres, Shapin Tv propose des cours de pilates en ligne gratuitement pour votre mise en forme pour débutant et ceux au niveau plus avancé. Les vidéos sont faites en direct et en Replay.
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Les cours de pilates chez My Quee
Chez My Quee, les cours sont personnalisés avec un coach si besoin et sont faits sous forme de vidéo. Accessibles aux débutants et confirmés. Niveau rapport qualité prix, ils sont excellents aussi.
Comment faire du Pilates à la maison ?
Comme pour le yoga, le pilates se pratique au sol avec un tapis. Il est nécessaire de faire des étirements avant de commencer n'importe quelle posture pour s'échauffer le corps. Pas besoin d'être dans un studio ou autre, votre maison suffira pour pratiquer ce sport.
- Dans un premier temps, l'exercice est simple. Il suffit de vous mettre sur le tapis en étirant les jambes sur le sol et de venir toucher vos pieds avec vos mains. Vous allez rester dans cette position pendant au moins une minute, à répéter une dizaine de fois. Cette méthode permet de s'échauffer le corps avant de commencer les positionnements de force de pilates
- Ensuite, vous allez venir travailler un peu plus vos forces. Allongez sur le dos, vous allez étirer une des jambes puis la lever à 90 degrés pendant que l'autre jambe se rapproche de votre poitrine tout en ayant la tête levée. Vous allez rester dans cette position durant 10 secondes environ, à répéter au moins 10 fois consécutifs.
- Vous allez maintenant vous mettre à genoux sur votre tapis au sol. Cette posture, c'est pour travailler votre équilibre. Vous allez étirer une des jambes en l'air et un des bras pendant quelques secondes. Répétez la position de chaque côté
- Peu importe la plateforme que vous aurez choisie, petit à petit les exercices vous demanderont beaucoup plus d'efforts, il ne faut absolument pas abandonner et continuer votre cours. Ici, l'exercice consiste à renforcer les muscles du dos et des fesses. Mettez-vous allongé sur le ventre et levez vos jambes, votre tête et votre poitrine. Répétez cette méthode de posture au moins une quinzaine de fois
Le pilates, c'est avant tout un travail de respiration et de concentration. Il faut impérativement suivre les conseils donnés par votre coach pour une bonne pratique des exercices au moment de votre cours de pilates. Soyez sûr, que vous décidez de le pratiquer en studio ou à la maison. Vous aurez toujours un coach pour vous corriger si vous en avez besoin. Choisissez bien votre plateforme en ligne, il y en a tellement de nos jours. Vous devez vous sentir à l'aise durant votre séance. Ce qui est bien avec ce sport, si vous êtes assidu, vous allez pouvoir voir rapidement la différence au niveau de votre corps.