La musculation est une activité que l'on peut faire à peu de frais chez soi. Fabriquer une barre de traction à installer à la maison est à la portée de tout un chacun. Des outils de base, comme une scie à métaux, une lime, un tournevis, une clé et une perceuse sont tout ce qu'il faut comme outillage. Un niveau à bulle est aussi nécessaire afin de vérifier que la barre soit horizontale. Il suffit d'un matériel de qualité et des notions primaires de bricolage pour couper, polir et fixer le tout dans un lieu approprié et enfin disposer d'une barre de traction personnalisée.
Comment fabriquer une barre de traction à la maison ?
Se muscler les muscles du dos, les biceps et les abdominaux est un objectif commun de beaucoup d'adeptes de musculation. Une manière facile d'y arriver est de disposer d'une barre de traction chez soi. Cela permet de s'entraîner sans avoir à payer les coûts exorbitants d'un abonnement à la salle de gym pour des exercices que vous pouvez faire au quotidien. Il suffit d'un peu d'imagination, de matériel adapté et d'un peu de bricolage pour disposer d'une barre de traction dans un coin de la maison.
Suivre un processus étape par étape
Avant de commencer le travail, à proprement parler, il faut trouver le matériel adapté. Vous avez l'option entre le tuyau en acier et le tuyau aluminium. L'acier est la matière la plus utilisée pour les barres de traction. Il est solide et peut supporter des poids importants. Le tuyau en aluminium est plus léger, mais il faut une qualité d'aluminium assez robuste pour l'usage prévu. Le diamètre doit faciliter une bonne prise en main. En dehors du noyau principal, il faut des accessoires. Des chevilles à béton ou des ancres sont indispensables pour fixer le dispositif au mur. Les brides ouvertes sur le dessus sont parfaites pour avoir une barre amovible. Des poignées pour avoir une prise de main et les vis pour les fixer sur la barre. En guise de poignée, il existe une option artisanale faite d'une corde que vous pouvez peut rouler autour du tuyau à l'emplacement prévu pour les mains. Il suffit de la coller au tube. Les étapes de fabrication sont simples à suivre.
Quels sont les matériaux nécessaires pour fabriquer une barre de traction ?
Les tractions font partie de ces exercices que vous pouvez faire pour vous mettre en forme. Avoir une barre de traction à la maison permet de faire ses mouvements à tout moment, sans avoir à se déplacer à la gym. L'avantage de la barre de traction est qu'elle peut être installée n'importe où et il n'y a pas besoin de matériel sophistiqué. Le plus important est qu'elle soit assez robuste pour tenir votre poids et fixée sur un mur solide.
Utiliser des matériaux robustes et accessibles
La barre de traction est appelée à soutenir votre poids. Il faut donc que la structure soit solide et que l'utilisation puisse se faire en toute sécurité. Les tuyaux en acier font des barres robustes. Pour ce qui est des supports muraux, les brides sont d'une utilisation pratique. À défaut de brides, il y a des supports en bois avec une ouverture en haut pour permettre de sortir la barre. Là aussi, il faut veiller à la qualité. Des vis et chevilles solides pour tout fixer au mur. D'ordinaire, il faut que les 2/3 de la vis ou de la cheville d'ancrage tiennent dans le mur. Les magasins de bricolage ont généralement tout le matériel en stock.
Quelles sont les étapes à suivre pour fabriquer sa propre barre de traction ?
La fabrication et le montage de cette structure sont d'une simplicité à la portée de tous les bricoleurs.
- En premier lieu, il faut identifier l'emplacement idéal pour l'installation. La hauteur idéale est d'environ 2 m, dépendant de votre taille. On choisit souvent de la placer entre les deux murs d'un couloir pour être pratique. Faites une marque sur les 2 murs.
- Ensuite, il est temps de couper le tube à la longueur voulue. La scie à métaux est idéale pour une coupe droite.
- La prochaine étape consiste à polir les extrémités de la barre avec une lime.
- Vient alors la pose des brides au mur à l'aide des chevilles pour le béton ou d'ancres à placo. Choisissez des ancres ou des chevilles capables de supporter 200 kg pour avoir une structure robuste. Le niveau à bulle est utile pour que les chevilles soient alignées parfaitement.
- Marquez les emplacements des mains, placez-y de la colle et enroulez la corde autour du tube à ces deux endroits sur une dizaine de centimètres.
- Placez la barre sur les brides et le tour est joué.
Respecter un plan de fabrication précis
Pour avoir une barre de traction respectant toutes les mesures de sécurité et pratique à une utilisation quotidienne, il est essentiel de suivre un processus de fabrication précis. Un étau est indispensable pour faire une coupe droite et pour maintenir le tube pour le polir. Pour la découpe du tuyau principal de toute la structure, utilisez une scie à métaux. Si elles sont disponibles, une scie circulaire et une meuleuse peuvent être utilisées pour la coupe et le polissage des bords. Le polissage est important pour éviter un accident lors de la manipulation de la barre. La coupe du tuyau en acier laisse en effet des extrémités dangereuses. Avant d'utiliser la barre de traction, il est important de vérifier sa solidité. La structure doit pouvoir soutenir le poids d'un adulte sans que la structure de fixation ne cède.
Quels sont les avantages de fabriquer sa propre barre de traction ?
Construire soi-même sa barre de traction comporte de multiples avantages. Hormis la satisfaction d'avoir créer un équipement de fitness personnel, vous avez la possibilité de l'utiliser à n'importe quel moment selon votre disponibilité, contrairement aux équipements de la salle de gym.
Profiter de multiples bénéfices
Une barre construite par vos propres soins a un coût réduit, par rapport aux barres achetées dans le commerce. Elle peut être personnalisée selon vos besoins et l'espace dont vous disposez.
La barre de traction est un matériel de musculation qui permet de réaliser de nombreux exercices pour renforcer les muscles posturaux ainsi que le gainage de ceux qui l'utilisent. Si la barre est faite maison, elle comporte de nombreux avantages. Elle est moins onéreuse et peut être personnalisée en fonction de la taille de l'utilisateur et de l'espace disponible pour une bonne exécution des différents exercices. La fabrication est facile du moment que les étapes sont suivies à la lettre et que le matériel utilisé soit solide. Vu le cout des équipements sportifs, il est intéressant pour les sportifs de fabriquer eux-mêmes leur barre de traction pour s'entrainer à domicile.